Aki élt már együtt egy erősen manipuláló személlyel, az tudja csak igazán mennyire nehéz is az ilyen szituációkat meglátni, felfogni. Kívülről nézve sem mindig egyszerű ezt észrevenni, mert valójában az „elkövető” a környezetét is ugyanúgy irányítja, mint a partnerét.

Ha ráeszméltél, hogy a párod manipulatív, abuzáló vagy a mentális betegségek, személyiségzavarok valamelyikében szenved (pl. nárcisztikus, borderline, stb.), határozottan ki merem jelenteni, hogy egyetlen egy út vezet a megoldás felé, nevezetesen a kilépés. Mégpedig független attól, hogy mennyi ideje is vagy benne a kapcsolatban és milyen egyéb körülmények vannak még, melyeket esetlegesen visszatartó erőkként említenél. (Ha jobban belegondolsz, akkor azok inkább csak kifogások.)

Photo by Dương Nhân from Pexels

Lehet reménykedni, bízni és próbálkozni, mint ahogy annó én is beletettem minden időmet és energiámat, viszont jobb ha tudod, a látszólagos javulások mindössze egy beteges és szánalmas „terv” részei. Ezek a változások csak ideig-óráig tartanak, egész konkrétan addig a pontig, amikor a zsaroló már teljesen meggyőződhetett a megbocsátásodról. Ugyanis a párod ezzel tud Téged benntartani ebben az ún. bántalmazási ciklusban, zsarolási körforgásban.

Az egyik nap csodálatos, a másik nap szörnyű. Az egyik hét maga a menyország, a következő a poklok pokla. Az egyik pillanatban a tenyerén hordoz, a másikban pedig a földbe döngöl. Így nem is csoda, hogy teljesen össze vagy zavarodva és fogalmad sincs, hogy mi tévő legyél, elvégre szerelmes vagy és elkövetsz mindent, hogy működjön ez a kapcsolat. Hiszen a szép pillanatok pont olyanok, mint amilyennek azt Te megálmodtad.

A párod borzasztóan intelligens és pontosan tudja, hogy mikor milyen trükkökkel tud Téged visszaédesgetni magához, mitől fogod ismét azt gondolni, hogy Te vagy a legszerencsésebb ember a Földön. Csakhogy amikor már éppen túl jól éreznéd magad és magasan szárnyalnál a boldogságtól, azonnal tesz róla, hogy egy hirtelen mozdulattal visszarántson és bűntudatot keltsen benned. Amivel igazából megint csak nem tett mást, mint belegázolt a lelkedbe, az önérzetedbe.

És hogy mindezt miért csinálja? Az megér egy külön bejegyzést, mert milliónyi oka van. Az egyik legfontosabbról tennék most csak említést. Ez pedig a mérhetetlenül nagy versenyszellem, ami tombol benne, tulajdonképpen ez élteti Őt. Amivel önmagában nem is lenne gond, ha nem tekintene minden egyes létező élethelyzetre úgy, mint egy vetélkedőre. A közvetlen környezetében Ő kell legyen a legokosabb, a legszebb, a leggazdagabb stb., de például sportot űz még abból is, hogy boldogabb legyen, mint Te. És ha ehhez az kell, hogy Téged földbe tiporjon, akkor lelkiismeret-furdalás nélkül megteszi azt, csakhogy diadalittasan elkönyvelhesse az újabb false sikereit.

Rettentően fontos tisztában lenned azzal, hogy egy ilyen típusú ember nem tud Veled együtt érezni, képtelen átélni az örömödet, mivel abszolút nulla (!) empátiás képességgel rendelkezik.

Amikor ez az egész folyamat, jobban mondva ördögi kör tudatosul benned, egyrészt iszonyatosan megkönnyebbülsz, végtére magyarázatot kapsz az abnormális eseményekre. De a legfontosabb, hogy rájössz, a helyzet soha nem fog változni pozitív irányba, mert a társad az ígéreteken és hitegetéseken kívül nem képes egyebet tenni. Azonban ez lehet életed legfájdalmasabb pillanata is egyben, mert azt érezheted, hogy minden erőfeszítésed, cselekedeted hiába volt és ezért óriási csalódottság lehet úrrá rajtad.

Hidd el, van esély a túlélésre és a továbblépésre. Az elkövetkezendőkben arról is szó lesz, hogy nekem milyen mentőöveim voltak melyek segítségével kievickélhettem a partra (itt olvashatod) és miként kezdhettem el sikeresen újraépíteni az életemet (ezt pedig itt olvashatod).

Nem tudod, hogy mégis milyen jelekből lehetne következtetni arra, hogy érzelmi zsarolás áldozata lettél-e, hogy bántalmazó kapcsolatban élsz-e? Akkor mindenképpen vess egy pillantást a korábbi írásaimra, valamint a legelsőre is (itt megteheted), ahol 10 pontban foglaltam össze a legjellemzőbb vonásokat.

Kíváncsian várom a hozzászólásodat, történetedet, kérdéseidet itt a komment szekcióban vagy elküldheted privát üzenetben a Facebookon, de akár az Instagram oldalamon is.

Mottóm: Tegyünk napi szinten a lelki egészségünkért is!

Amint azt már olvashattad a legelső blogbejegyzésemben, 10 fő jelből következtethetsz arra, hogy érzelmileg romboló, bántalmazó kapcsolatban élsz. Az előző írásomban háromról, az azt megelőzőben pedig négy ilyen jelről számoltam be. Tehát már csak a fentiekben említett 3 jellemző szemléltetése maradt hátra.

Photo by Kat Jayne from Pexels

• Függőségek

Nem minden bántalmazó fogyaszt alkoholt vagy használ drogokat, viszont a többségük igen és úgy gondolom, hogy ezt a pontot talán nem is kell túlmagyarázni, hiszen köztudott, hogy ezen függőségek kiszámíthatatlan és nem helyén való, akár erőszakos viselkedéshez is vezethetnek.

Egyébként ez az egyetlen egy példa a 10 közül, ami abszolút nem volt jellemző a legnagyobb „tanítómesteremre”, aki megadta azt az utolsó pofont, amitől végre felébredtem és elkezdtem élni a saját életemet. Habár az Őt megelőző „oktatóim” által azért ebből sem maradtam ki teljesen. 

Te ne várj az utolsó pofonig. Hallgass a józan eszedre és a megérzéseidet se hagyd figyelmen kívül.

• Büntetések és / vagy bűntudatkeltés

Ez párban jár a kisajátítási, elszigetelési technikával, amikor is a bántalmazó teljes mértékben csak magának akar Téged. (Erről itt olvashatsz bővebben, a sorozat 2. részében). Mindez annyit jelent, hogy ha Te elmész valahova egyedül vagy bármit is csinálsz a partnered nélkül, akkor ezekért a külön töltött időkért, ha nem is azonnal, de a későbbiek során biztosan valamiféle büntetésben fogsz részesülni. Illetve sok esetben még akkor is, ha a partnered Veled tartott ezekre a közösségi eseményekre. Ami ugyan meglepő lehet, viszont ilyenkor azt fogja kifogásolni, hogy nem kizárólagosan Vele töltötted az idődet, vagyis másokkal kellett osztoznia a figyelmeden. A büntetések különböző formában nyilvánulhat meg. Lehet ez sértődöttség, neheztelés, duzzogás vagy éppen dühöngés, kiabálás, sértegetés, fenyegetés, melyek mindegyike tulajdonképpen az érzelmi zsarolás gyűjtőfogalomba tartozik. (Erre pedig itt teszek még utalás, a sorozat 3. részében). Ennek okán a párod képes lesz rossz érzést, bűntudatot ébreszteni benned. Extrém esetekben sajnos akár még fizikai bántalmazásig is elfajulhat a partner bosszúja. Tudatosítsd magadban, hogy igenis jár az én-idő, méghozzá akkor és amikor Te szükségét érzed annak.

• Tettlegesség

Amennyiben már ráébredtél, hogy benne élsz egy érzelmileg bántalmazó kapcsolatban, akkor borzasztóan lényeges, hogy tisztában legyél azzal, hogy meglehetősen nagy a kockázata annak, hogy a dolgok idővel nemhogy nem javulnak, hanem inkább tovább romlanak. Eleinte lehet, hogy még csak enyhe fizikai bántalmazásban lesz részed, mely a későbbiek során tovább durvulhat. Azonban, ha nem ismerted volna fel a vészjeleket útközben, lehet, hogy már csak ebben az úgynevezett végstádiumban eszmélsz fel. De még akkor sincs késő. Mindig van választásod!

A fizikai bántalmazás „enyhe / kezdeti” kategóriájába sorolandók a lökések, hajhúzások, olyan erősebb szorítások, markolások, amelyek zúzódásos nyomokat is hagynak már, ezenfelül az atrocitás történhet közvetett módon is, úgy mint, különböző tárgyak irányodba történő dobálása, hajítása. A tettlegességre NINCS MENTSÉG! Nincs olyan, hogy Te tettél valamit, amivel ezt kiérdemelted volna. Ugyanis ez a gondolkodásmód, hogy már a manipuláció következménye!

Te is átéltél hasonlót? Esetleg a környezetedben véled felfedezni, hogy valaki pont egy ilyen kapcsolatban van és nem érted, hogy miért nem száll ki végre belőle? Ha a válaszod igen, akkor feltétlenül kövesd a blogomat és mindeképpen olvasd el hogy mi az az érzelmi zsarolás egész pontosan és miért is olyan nehéz kilépni a bűvköréből, itt megteheted.

Kíváncsian várom a hozzászólásodat, történetedet, kérdéseidet itt a komment szekcióban vagy elküldheted privát üzenetben a Facebookon, de akár az Instagram oldalamon is.

Mottóm: Tegyünk napi szinten a lelki egészségünkért is!

Forrás: 10 Signs You May Be in an Emotionally Abusive Relationship

Az előző bejegyzésemben a kisajátítás, sértegetés, szolgalét és féltékenység témakörökről olvashattál, melyek ugyanúgy arra utalnak, mint a címben szereplő 3 tényező, ami pedig nem más mint, hogy egy brutálisan romboló kapcsolatban élsz. Nézzük is ezeket kicsit bővebben.

Photo by Kat Jayne from Pexels

• Érzelmeken keresztüli irányítás, azaz érzelmi zsarolás

A manipuláció voltaképpen az alfája és omegája a bántalmazói – bántalmazotti jelenségnek.

Abban az esetben, amikor a saját véleményedet, szándékaidat szeretnéd kinyilatkoztatni és ezek szöges ellentétben állnak az bántalmazó nézeteivel, akkor számíthatsz rá, hogy be fogja vetni a meggyőzési taktikáit, melyek különféle álarcokat ötlhetnek fel. A partnered képes eljátszani a sértődöttet, elhagyással is fenyegethet, továbbá a gyenge pontjaidnál fogva is megzsarolhat, amennyiben nem támogatod az Ő elképzeléseit a Világ kis és nagy dolgait illetően.

Folyton azon munkálkodik, hogy egyértelműsítse, hogy valójában Neked is az a legjobb, ami Neki, és mindeközben eléri azt is, hogy bűnösnek érezd magad, amiért nem az Ő pártját fogod. A bűntudatkeltés fejezetnél még írok erről, melyet itt olvashatsz.

Viszont időnként azért ráeszmél, hogy jócskán túllőtt a célon és ilyenkor mentegetőző, hízelgő, imádnivaló szerepeket ölt magára, viszont csakis addig, amíg úgy nem érzi, hogy megbocsátást nyert, amikoris a bántalmazási „ciklus” újból kezdetét veszi. Nagyon fontos, hogy szem előtt tartsd, senki más nem tudhatja Nálad jobban, hogy Neked mi a jó.

• Megfélemlítés

Rettentően fontos tudnod, hogy egy bántalmazó partner erőszakos megfélemlítéssel, dominanciával, erőfölénnyel is bebiztosítja a pozícióját.  Bármilyen körülmények között felvillanthatja a bántalmazási eszköztárát, így világosan a tudomásodra adva azt, hogy szükség esetén nem habozik alkalmazni őket. Értsd ezt úgy, hogy amikor nem az Ő szája íze szerint történnek az események, akkor mindent megtesz annak érdekében, hogy Téged a sarokba szorítson és behódolj neki. Egy percig sem szabadna félelmet érezned a partnered társaságában. Nyugalmat, biztonságot, védelemérzetet kellene megélned a kapcsolatod minden egyes pillanatában.

• Mások hibáztatása, avagy felelősséghárítás

A partnered mindig másokat, de legfőképp személy szerint Téged okol az események alakulásáért, rosszra fordulásáért. Valamint sokszor még azért is Te vagy a hibás, ha Neki bármilyen okból kifolyólag hangulatingadozása van, hisztizik. Továbbá, ha Ő kezdeményezett egy vitát, azért is Te leszel a felelős, hiszen a Te viselkedésed, reakciód késztette támadásra. Jól jegyezd meg, hogy Te kizárólag a Te saját életedért, döntéseidért, reakcióidért vagy a felelős!

Ha a fentiek ismerősen hangzanak, tudsz velük azonosulni, akkor a 9+1 jelre vonatkozó összefoglaló írásomat itt olvashatod. A következő cikkben pedig az utolsó 3 jellemvonás részletezésével foglalkozom.

Kíváncsian várom a hozzászólásodat, történetedet, kérdéseidet itt a komment szekcióban vagy elküldheted privát üzenetben a Facebookon, de akár az Instagram oldalamon is.

Mottóm: Tegyünk napi szinten a lelki egészségünkért is!

Forrás: 10 Signs You May Be in an Emotionally Abusive Relationship

Az első blogbejegyzésemben összegyűjtöttem 10 tényezőt, melyek közül most az alcímben felsoroltakat fejtem ki bővebben, ugyanis ezek mind-mind arra utalnak, hogy egy brutálisan romboló kapcsolatban élsz.

Photo by Pixabay from Pexels

• Kisajátítás, vagyis elszigetelés a családtól és a barátoktól

Meglehet, hogy a kapcsolatod legelején elképesztően romantikusnak találod, hogy a partnered, szó szerint minden idejét Veled akarja tölteni és csak magának akar. Ennek ellenére egy bizonyos idő után felmerülhet Benned az igény a kapcsolatotokon kívüli Életed folytatására is, ami nyilván magába foglalja a Családodat és a Barátaidat is. Mindez számodra teljesen egészségesnek és normálisnak tűnik. Azonban egy érzelmileg zsaroló partner ezt egyszerűen képtelen elfogadni és mindent megtesz annak érdekében, hogy ezen külön töltött időket a minimálisra csökkentse vagy akár teljes mértékben megakadályozza, végleg meg is szüntesse. Nálam is pontosan ez történt, szép apránként, napról-napra. Mindezt manipulációval nagyon egyszerű elérni, mondván Ő csak így érzi igazán, hogy fontos a másiknak és hogy szeretve van. A bűntudatkeltés fejezetnél írok erről részletesebben, melyet itt olvashatsz.

• Sértegetés, még ha csak vicc formájában is

A megalázásra, a degradáló nevekkel történő minősítésre nincs mentség. Engem például mindig idiótának hívott az exem. És amikor ezt szóvá tettem, vagyis inkább szépen megkértem, hogy keressen valamilyen másik becenevet, azzal védekezett, hogy „ugyan már, csak vicceltem”. Jobb, ha tudod, hogy ezzel biztosítja be magát, hogy Ő az Úr a háznál és Ő irányít. Továbbá ilyen esetekben még azzal is kimentheti magát, hogy a túlzott érzékenységedre vagy akár a komorságodra hivatkozik. Ha úgy érzed, hogy nem ilyen bánásmódban kellene részesülnöd, akkor az úgy is van! Nem Te vagy túl érzékeny, ezt jól jegyezd meg!

• Szolgaság, cselédlét elvárása

Egy érzelmileg bántalmazó partner teljes mértékben úgy érzi, hogy jogosult a királyi bánásmódra és ennek megfelelően éli is az életét. Tulajdonképpen megköveteli, hogy készséges szolgálója, cselédje legyél a nap 24 órájában, a hét minden napján. Természetesen ez együtt jár azzal, hogy Ő semmiben sincs a segítségedre. Mindez lehet, hogy Neked fel sem tűnik, hiszen elhiteti Veled, hogy Ő valójában nagyon is szeretné kivenni a részét a teendőkből, de valahogy mindig akad fontosabb dolga, vagyis talál egy hihető kifogást, amivel szépen kimagyarázhatja magát. Ez pedig nem jelent mást, minthogy megint a manipulálás eszközét alkalmazta a bántalmazó partner. Mindig tartsd szem előtt, hogy bármit is teszel (a Párodért), azt tiszta szívből tedd meg és ne kötelességből.

• Rendkívüli féltékenység

Érzelmileg zsaroló partner esetén ez az egyik legszembetűnőbb jellemvonás. Vagyis meglehetősen gyakran féltékeny Rád, valamint másokra is! Továbbá féltékenységgel és dührohamokkal reagál, amikor úgy érzi, hogy képtelen irányítani a törekvéseidet, az álmaidat és a céljaidat. Hiszen a versenyszellem (ami itt már régen átlépte az egészséges kategória határait!) dolgozik benne és ennek okán muszáj, hogy mindig, minden körülmények között úgy érezze, hogy Ő a legeslegjobb. Mielőbb ismerd fel az effajta kontrollálást és merj kiállni magadért!

Amennyiben a fentiek bármelyike is ismerősen hangzik és kíváncsi vagy egyéb tényezőkre is, amikből könnyedén felismerheted, hogy a párkapcsolatod (vagy bármilyen más emberi kapcsolatod) már inkább romboló hatású, mintsem építő jellegű, mindenképpen olvasd el a következő bejegyzésemet is, melyben további 3 jellemzőről írok.

Kíváncsian várom a hozzászólásodat, történetedet, kérdéseidet itt a komment szekcióban vagy elküldheted privát üzenetben a Facebookon, de akár az Instagram oldalamon is.

Mottóm: Tegyünk napi szinten a lelki egészségünkért is!

Forrás: 10 Signs You May Be in an Emotionally Abusive Relationship

Az érzelmi vagy másnéven verbális bántalmazást, az emberek túlnyomó többsége elbagatellizálja és sajnos még nem (!) a bántalmazás témakörébe sorolja. Melynek egyik oka az lehet, hogy Ők úgy vélik, mindez csak a Te fejedben létezik és egy „túlságos érzékeny vagy”, „paranoiás vagy” megbélyegzéssel a téma le is van zárva részükről. Ezen a ponton bődületes hibát követ el a környezeted, mivel a bántalmazó így hamarabb képes eléri a célját. Vagyis egy idő után, már Te is saját magadat fogod okolni a körülötted zajló összes eseményért, mint pl. a partnered rendkívüli viselkedéséért, a kirohanásaiért. Ami nem más, mint manipuláció. És itt jön a képbe a másik ok, mely valójában összefonódik az elsővel. A környezeted is ugyanúgy manipulálva van, mint Te.

Photo by Emre Kuzu from Pexels

Na, de nézzük is, hogy mik utalnak arra, hogy ha egy bántalmazó kapcsolatban élsz:

1. Kisajátítás

2. Sértegetés

3. Mások hibáztatása

4. Megfélemlítés

5. Büntetés és / vagy bűntudatkeltés

6. Szolgalét

7. Féltékenység

8. Manipuláció

9. Tettlegesség

+1. Függőségek

Még ha csak egyetlen egy tényezőt is fedezel fel a párkapcsolatodban, megéri óvatosnak lenned és tudatos figyelmet fordítanod rá, hogy az valóban bántalmazó-e, vagy „csak” véletlenszerű, nem megfelelő kommunikáció következménye. Azonban, ha a fentiek közül több pont is ismerősen hangzik, akkor elég nagy az esély, hogy az egy mérgező párkapcsolat, mint amilyenben én is éltem egy mentálisan beteg emberrel, aki feltehetőleg nárcisztikus személyiségzavarban szenved.

Egyetlen egy út van, ez pedig a kilépés

Sokszor hallani, hogy rengeteg Nő él fizikailag bántalmazó kapcsolatban és nem tudnak (vagy nem akarnak) kiszállni. Ez nyilvánvalóan igaz lehet Férfiakra is, de legyünk őszinték, az jóval ritkább. Viszont, ami az érzelmi zsarolást illeti, az ugyanúgy érinti Őket is, mint minket Nőket.

A történet iróniája, hogy én személy szerint soha nem tudtam megérteni ezeket az embereket. Hiszen kívülről nézve nagyonis egyszerűnek tűnhet meghozni a döntést, hogy kilépsz egy szemmel láthatóan romboló kapcsolatból. A döntést valóban könnyű meghozni, persze csak egy bizonyos pont után. Viszont a konkrét lépések megtétele abban a lelkiállapotban, úgy hogy szinte egy barát sincs már körülötted és ne adj Isten, külföldön élsz, távol a családodtól, azért eléggé lehetetlennek tűnik. De hidd el, nem az! Szerencsére a lélekjelenlétem dominált a szégyenérzetemmel felett és így még éppen időben volt bátorságom segítséget kérni az egyetlen megmaradt (!) barátnőmtől, aki a szó legszorosabb értelmében kimenekített abból a kapcsolatból.

Felépülés a szakítás után

Több, mint 1,5 éve kőkeményen dolgozom azon, hogy újraépítsem magamat. Minden létező szabad percemet önfejlesztésre szánok és tudatosan dolgozom az önismeretemen. Hosszú még az út előttem, de legalább már biztosan tudom, hogy JÓ az irány. Közhelynek tűnhet, de az, hogy kiszálltam egy ilyen kapcsolatból és elkezdtem begyógyítani a brutálisan mély sebeimet, az újjászületés élményét adta.

Amennyiben Te is hasonló cipőben jársz / jártál, akkor ez a blog Neked szól! Megosztom Veled minden felismerésemet, valamint mindazt, ami nekem bevált és hozzájárult ahhoz, hogy képes legyek kimászni a saját magam által ásott gödörből.

Az elkövetkezendő bejegyzéseimben részletesebben mutatom be a fent említett pontokat, mellyel célom, hogy még érhetőbbé és mielőbb felismerhetőbbé váljon számodra is, ha egy kapcsolat (legyen az szerelmi vagy "csak" baráti) már inkább romboló hatású. Elsőként a kisajátítás, a sértegetés, a szolgalét és a féltékenység lesz terítéken, melyet itt olvashatsz.

Kíváncsian várom a hozzászólásodat, történetedet, kérdéseidet itt a komment szekcióban vagy elküldheted privát üzenetben a Facebookon vagy akár az Instagram oldalamon is.

Mottóm: Tegyünk napi szinten a lelki egészségünkért is!

Forrás: 10 Signs You May Be in an Emotionally Abusive Relationship